女性养生：抗衰老先要补血养肾 顺应四时【2】

女性以血为本但血常不足，平日应注重对血的补养。女性补血应遵循“药补不如食补，依体质特性进补”的原则，注重饮食调理、以食养血，并尽量选择药食两用的食品来养血补血。但要注意不可一概以药、膏进补，以防无端变生他疾。

通常人们以为只有男性才需要补肾，其实不然，女性生理过程无不与肾相关。根据中医理论，肾藏精、精化气，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源，“精”，泛指人体一切营养物质，不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程，保持肾精充实、延缓肾精的自然衰减限期，是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等，往往是肾病的外在特征。

推荐食物：枸杞

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。善活吧网站上有宁夏枸杞出售，据悉，宁夏枸杞是数一数二的枸杞。

除此之外，比如桂圆、狗肉、羊肉等也能对补肾起到一定作用。