原标题:每天8杯水? 喝多会中毒 健康喝水7Tips
1、具体喝多少水,因人、因地而异
的确,没有科学报告说必须喝那么多水。美国有研究指出,水分出入平衡的正常成人每天喝水量为1220毫升,远低于1893毫升。新版《中国居民膳食指南》也建议每天饮水1200毫升。
水分是我们必需的营养物质之一,之所以给出喝水的量,是要大家注意水的重要性,同时要注意因人因情况各异。
专家建议,成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。具体喝多少应随着条件变化而调整,例如夏天酷热,喝8杯水都嫌不够。在水源的选择上,以白开水、矿泉水、纯净水为主,也可以包括咖啡、茶、可乐等饮料,但不要把饮料完全代替水来喝。
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(责编:李彦增、姜方)