原标题:瘦身最有效!照着这样吃 健康不长脂
早上吃水果、喝蔬果汁,一样精神百倍
早上不需要吃太多东西,摄取水果和一些轻食就够了。另外,不要刻意只吃香蕉或是只吃某一种水果,各种水果都要均衡摄取。以我的例子来说,我会在夏天喝蔬果汁,冬天吃蔬果做成的果冻或是水果沙拉,而且都是在常温状态食用,不会吃冰冷食物。早上忙到没时间吃早餐,或是怕麻烦的人,吃这些东西就够了,认为只吃水果会没力气,根本是错误的观念。
各位知道灵长类动物中力气最大的大猩猩以何为食吗?大猩猩力气大,却只以水果和蔬菜为食,大猩猩并不是因为吃了鳗鱼或牛排才如此强壮,当你在午餐前觉得肚子饿时,请想想「大猩猩是蔬果主义者」这件事,就不会想吃东西了。
(责编:(实习生 袁浩)、宋立功)