瘦身最有效！照着这样吃 健康不长脂

　　导语：每个女性要想拥有苗条的身材,首先一定要有规律的生活与平衡的饮食，那么在减肥的过程中要怎么吃才最有效呢？今天小编就要告诉你瘦身进行的饮食减肥方法，一起来看一下吧！

　　减肥过程中你是不是会疑惑，在饮食方面须注意哪些事项呢？光作运动还不够，搭配饮食双管齐下，瘦身效果才会好喔！

　　日本减肥名医佐藤万成说：照着自己的生理时钟进食，瘦身最有效！照着这样吃，不但健康又不会吃进一堆脂肪！

　　熟记瘦身3口诀：早排泄、午摄取、晚吸收

　　与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：

　　1.【排泄净化带】—早上凌晨4点～正午12点。

　　2.【摄取食物带】—中午12点～晚上8点。

　　3.【吸收休息带】—晚上8点～凌晨4点。

　　早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里。