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分享到QQ空间原标题：经常失眠怎么办? 9类助眠食物 让你不失眠
2、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。
建议：夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
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(责编：(实习生 宋梦琦)、李彦增)
2、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。
建议：夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
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