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分享到QQ空间原标题：经常失眠怎么办? 9类助眠食物 让你不失眠
5、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
建议：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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(责编：(实习生 宋梦琦)、李彦增)
5、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
建议：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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