原标题:越吃越健康! 让你受益终生的8个饮食好习惯
4、细嚼慢咽
这是一种习惯,所以可以养成!吃饭时每一口都应该咬20~30下;习惯通常只要重复20次就可养成,所以大家一定要试试!
慢慢吃、嚼久一点,可以帮助你消化,也可以避免吃过量。因为我们的脑子是在开始吃饭20分钟后才会接收到吃饱的讯息,所以20分钟内不管你怎样塞,都不会饱,但时间一过,就会发现自己吃太撑,而这样对消化系统伤害很大,而且消化需要许多能量,吃太撑反而会让你疲倦。
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(责编:曾璇、李彦增)