原标题:击退经前症候群! 9个饮食方 搞定"大姨妈"
4.排水蔬菜:
许多具有利尿功能的食物,多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。芦笋是其中佼佼者,有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。
经前症候群的一周饮食,可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。
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(责编:曾璇、赵雅楠)
4.排水蔬菜:
许多具有利尿功能的食物,多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。芦笋是其中佼佼者,有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。
经前症候群的一周饮食,可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。
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