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分享到QQ空间原标题：吃错杂粮反伤身! 10类人不宜多吃杂粮
中、老年人
●中年人怕胖，身材一走样，慢性病跟著来。可以薏仁(30克)+南瓜、冬瓜(各50克)+小鸡腿，一起煮汤，适量用盐调味，除了利尿、除湿、消脚气外，还可促进体内分泌瘦素，抑制脂肪堆积。
●老年人要保护脑细胞，如果没有痛风问题，可多吃黄豆(因为富含大豆异黄酮)，可以大豆(30克)+芝麻(5克，现炒现磨)+核桃(30克)+200cc的水，先用果汁机打碎，再倒到锅子里加300cc的牛奶一起加热即可，一周吃两、三次。
●另外，老人家容易消化不良，晚上可吃小米粥(小孩子如有消化不良，也适合吃小米粥)；或把小米粥加陈旺全口中的“长寿果”花生，长寿瓜“地瓜”一起煮。
●小米还有镇静安神的作用，小孩子不好睡，晚上也可吃些小米粥。
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(责编：曾璇、彭亮)
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