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分享到QQ空间原标题：饮食养生：看着不好的食物其实很健康
4. 鳄梨
鳄梨为水果和蔬菜界引来一片批判之声。
也许你也曾听人们说过鳄梨对身体不好，而事实却恰恰相反。
脂肪含量相对较高使之跻身坏食物之列，但人们常忽略的一点是这类水果富含有益于心脏健康的不饱和脂肪。
两大汤匙的鳄梨仅含50卡热量、4.5克脂肪，其中4克还是不饱和脂肪；与等量咸黄油所含的204卡热量和23克的脂肪相比可谓是小巫见大巫。
此外，鳄梨中还含有20余种维生素以及大量明目的叶黄素。那还不赶紧把它夹到三明治里或者放到烤鱼片上，当然，拌到沙拉里也不错。
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(责编：曾璇、聂丛笑)
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