養生：29個健康生活方式遠離癌症（組圖）【10】

　　27、別再吃炸薯條和薯片了

　　吃土豆泥和脆餅干吧。當食物被烘烤煎炸時，它們會產生一種叫做丙烯?胺的致癌化學物質。不難想象，那些含丙烯?胺最多的食物也就是對你最不好的食物，例如薯條，薯片和烤甜點。

　　28、每天晚飯后，遛彎30分鐘

　　根據一項西雅圖的Fred Hutchinson癌症研究中心的研究表明，這就是你為了抵抗乳癌需要做的。適當的運動降低雌激素水平，而雌激素會導致乳癌。170位超重的，50-75歲的婦女們在每周運動3小時，堅持3個月后，體內的雌激素水平大幅度下降。一年后，那些減去了至少2%的體重的婦女們的雌激素水平有了更大幅度的下降。另一個研究表明，每周4小時的步行或爬山能將胰腺癌的風險降低一半。這樣的益處來源於運動帶來的胰島素新陳代謝改善。

　　29、 叫上你的保齡球友去打一場球吧

　　紐約州立大學Stony Brook分校的一項研究發現，男人如果壓力太大，缺乏與親友的滿意互動，那麼血管中的PSA(前列腺特異抗原)水平就越高，因而也越容易得上前列腺癌。