養生：29個健康生活方式遠離癌症（組圖）【8】

　　21、每天讓陽光照射你的皮膚15分鐘

　　你聽說過陽光維他命——維他命D嗎？事實上，我們由於害怕光照的害處而在皮膚上涂抹防晒霜，導致我們中很多人獲取這種寶貴的營養不足。研究者發現如果獲取維他命D不足，會增加你患多種癌症，包括乳癌，結腸癌，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的風險，還可能增加骨質疏鬆，糖尿病，多種硬化症和高血壓的風險。

　　獲取維他命D的最佳來源來自於自然和人造陽光中的UVB射線照射。每天大約15分鐘就足夠了，當然，要避免過度暴晒，以免罹患皮膚癌。你也可以選擇服用一種包含鈣和維他命D的雙重補充劑。

　　22、當你去海灘的時候，在全身涂上45毫升的防晒霜

　　這是皮膚科醫生計算出的你全身皮膚面積需要使用的防晒霜用量，這樣的用量才能保護你免受導致皮膚癌變的UV射線的侵害。而且還要每兩小時重復一次。

　　23、忠於性伴侶，每次性交都使用安全套

　　一個女人擁有的性伴侶數量越多，她罹患性接觸疾病，HPV的風險越高，也就更容易患上子宮頸癌。當然了，如果她忠貞，但她的老公在外拈花惹草，她的風險也會增大。