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黑色食物進補食譜
盡管黑色食物營養豐富，但如果在烹制過程中不講究方法，也會破壞食物中的營養。下面介紹幾種常見的補血黑色食物食譜：
黑米鮮藕粥
材料： 鮮藕200克、黑米100克。
調料： 紅糖適量。
做法： 將藕洗淨，去皮后切成丁備用。黑米淘洗干淨，用清水浸泡半小時左右。砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。
功效： 經常食用此粥，可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。
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（責任編輯：姜方、趙雅楠)
