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要多吃黑色食物
研究發現，食物營養與食物色彩的關系非常密切，食物色彩越深，食物的營養價值就越高。與同類普通食物相比，黑色食物含有更高的蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。而且黑色食物的營養結構非常合理，質量也非常好，人體極易吸收。植物性黑色食物含有較多的脂肪，其脂肪成分多為不飽和脂肪酸，可為腦細胞提供充足養分，同時也可防止血液膽固醇沉積，有利於脂溶性維生素的吸收。另外，黑色食物富含B族維生素，尤其是維生素B2含量非常高。總之，多吃黑色食物，補血養顏效果好。
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（責任編輯：姜方、趙雅楠)
