高纖食物二:燕麥
瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
燕麥瘦身餐單:燕麥大棗粥。
所需材料:大米、糯米、燕麥片、大棗。
制法:
1、將米先用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋,開水煮粥比冷水煮粥更省時間,不會出現糊底的現象。
3、用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4、順著一個方向攪拌,可以讓粥粒粒飽滿,粒粒酥稠。
5、改文火后約10分鐘時點入少許色拉油即可。
(責編:曾璇、姜方)