高纖食物五:白蘿卜
瘦身作用:蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動,幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒,多吃能夠減脂減肥。
白蘿卜瘦身餐單:蘿卜燉牛腩。
所需材料:白蘿卜、牛腩、蔥姜、花椒、干紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。
制法:
1、腩切塊焯水后洗淨,白蘿卜切滾刀塊,蔥挽結、姜拍鬆。
2、內熱油,七分熱后放入蔥姜煸出香味后,下入牛腩,炒至變色后,依次調入料酒、老抽、糖,煸炒上色。
3、鍋內放適量的水,燒開后燉二小時(高壓鍋25分鐘)后,加入蘿卜,調入適量的鹽、雞精,再燉至蘿卜酥爛即可
(責編:曾璇、姜方)