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高纖食物四：蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦!
蘑菇瘦身餐單：玉米土豆蘑菇素湯。
所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。
制法：
1、米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。
2、淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。
3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟。
4、入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
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(責編：曾璇、姜方)
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