原標題:如何保養卵巢? 女人4階段的卵巢保養攻略
第二階段:35-40歲
卵巢保養的目的:保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期
如果你有如下的反應,可要多注意了:像神經系統的,如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠﹔肌肉組織的,如腰痛、關節痛、肌肉酸痛﹔泌尿系統的,如尿頻、排尿不暢有灼熱感﹔胃腸系統的,如嘔吐、腹瀉、便秘﹔精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、鬆仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。
飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
(責編:(實習生 宋夢琦)、李彥增)