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养生：骨骼脆弱吃什么 10食物让你变“硬骨头”【6】

2014年04月21日08:19 来源：爱美网手机看新闻

原标题：更年期骨质疏松吃什么? 10种食物强健骨骼

5. 强化食品

如果乳制品，沙丁鱼，和绿叶菜都不合你的口味，可以考虑吃些强化食品。这些食品并非拥有大量天然钙质，而是通过调整各种主要矿物质的成分来增强钙质的。

早餐就是良好的开端——一杯强化橙汁就拥有240毫克的钙，强化谷物每杯最多可以为你提供1000毫克钙。核对营养列表来确保你摄入正确的量。

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(责编：曾璇、李彦增)

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