原标题:更年期骨质疏松吃什么? 10种食物 强健骨骼
6. 钙补充剂
补充剂是获取钙最简单的方法,但一些报道显示你可能并不需要它。如果你已经从食物种获取了足够的钙,再从药片中获得更多对骨骼健康来讲不会有太多益处。专家说每天摄入的钙超过2000毫克不会对骨骼有益,摄入过多的钙质还会引发肾结石。
为了让身体获得最好的吸收,一次摄入不要超过500毫克。一些该补充剂,比如碳酸钙,同餐点一起吃吸收会更好,然而柠檬酸钙可以在任何时间服用。
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(责编:曾璇、李彦增)