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养生：骨骼脆弱吃什么 10食物让你变“硬骨头”【9】

2014年04月21日08:19 来源：爱美网手机看新闻

原标题：更年期骨质疏松吃什么? 10种食物强健骨骼

8. 沙丁鱼

牛奶和乳制品并非获得钙的唯一途径。另外一个优质来源就是沙丁鱼。这些小鱼的骨骼中恰恰含有你所需要构建自己骨骼的物质。吃一听85克的沙丁鱼比一杯牛奶提供的钙质还要多一些。

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(责编：曾璇、李彦增)

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