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分享到QQ空間原標題：香蕉蘋果想吃就吃?7個易犯的常見飲食誤區
6. 擠出時間去健身房，為了減少卡路裡省略了健身前的點心。
結果：卡路裡攝入得少也意味著卡路裡燃燒得少——這不是最好的等式。
“把鍛煉前的零食當成燃料而不是來添飽肚子，”國際認可的體能專家、健身教練邁亞.墨菲說，“隻需補充100到200卡路裡的熱量，隻要能給自己足夠的能量來鍛煉就夠了。如果太多，鍛煉時你的胃同時也要工作來消化它們。”
在鍛煉前的30分鐘來調整進餐。如果你是一隻早起的鳥兒，鍛煉前的點心是必須的——因為油箱裡沒有燃料。如果你在下午3點左右鍛煉，你就需要得少些。
該吃什麼：最好的鍛煉前的點心要能提供碳水化合物和蛋白質——一根香蕉和一把堅果或者一片涂有花生醬的全麥面包。
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(責編：曾璇、宋立功)
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