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分享到QQ空間原標題：喝牛奶會變胖? 揭開牛奶的9個健康真相
5、晚餐喝牛奶可滿足身體對乳制品的一天所需？不完全對
這個說法雖然不正確，但起碼已經達成目標要求的一半了！
對於18歲以上的成年人，一天喝2-3杯牛奶便可得到一日所需(一杯≒250毫升)，2~8歲的兒童需要2杯，而9~18歲的青少年則需要3~4杯。
其實，也不用隻盯著牛奶，奶酪和酸奶都是同樣優質的營養來源，或者可以改變一下喝牛奶的方式，比如用它做奶昔，或者在做燕麥粥和甜湯的時候用牛奶來代替水等。
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(責編：李彥增、宋立功)
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