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分享到QQ空间原标题：吃错了老10岁! 聪明饮食 击退4种老化症状
3.血压升高
可能原因：吃太咸或食物中钠含量太高，会让体内的钾离子流失。尤其肾脏要排出多余盐份时，会消耗掉更多钾离子，造成血管收缩，血压升高。
建议：
● 饮食要开始减盐，每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。
● 加工食物中的钠含量很高，最好少吃ㄧ点，多摄取新鲜天然的食物。
● 可多摄取含钾类高的食物(每100克中>300毫克钾)：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。
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(责编：曾璇、聂丛笑)
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