原标题:吃错了老10岁! 聪明饮食 击退4种老化症状
● 多以豆类取代部份肉类,既可降低动物性脂肪摄取,又能增加膳食纤维,减少罹患心血管疾病风险。建议吃未经加工的整粒豆类,譬如黄豆炖汤、黄豆饭等,最能获取完整营养素,赵振瑞提到。
● 冰品要少吃。中医认为血压高属于肾经亏虚,吃太咸、太冰都会让血液循环变差,血压直往上飙。可补充具有降血压效果的海带和芹菜。
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(责编:曾璇、聂丛笑)
● 多以豆类取代部份肉类,既可降低动物性脂肪摄取,又能增加膳食纤维,减少罹患心血管疾病风险。建议吃未经加工的整粒豆类,譬如黄豆炖汤、黄豆饭等,最能获取完整营养素,赵振瑞提到。
● 冰品要少吃。中医认为血压高属于肾经亏虚,吃太咸、太冰都会让血液循环变差,血压直往上飙。可补充具有降血压效果的海带和芹菜。
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