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分享到QQ空间原标题：3节夏日瘦身课 让肠道"动"起来 排除毒素
lesson2基础养成课“翩翩起舞”，轻运动计划
让肠道养成良好的“舞蹈”习惯，脸色变好、小腹平坦、水肿消除、身体轻盈——扎实的基本功轻运动，每天来一套!
1、散步，简单实用的“有氧操”
如果没有时间跳有氧操，不妨用走路散步来代替。它能够帮助肠道活动，消除便秘。建议饭后30分钟再散步，这样能够保证食物充分消化。
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(责编：(实习生)黄子君、聂丛笑)
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