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分享到QQ空间原标题：饱食引发肥胖+疾病! 12个秘诀 让你不再吃撑
▌吃七、八分饱，感觉有些饱意就停食
建议每次用餐只要七分或八分饱即可，当有一点点饱意出现时，就不要再继续吃下去了。藉由渐进的方式，让原本已经被撑大的胃逐渐缩小，身体会较健康。
▌慢食，用餐时间至少20分钟
放慢吃的速度，让脑部有足够时间发出饱足讯息。用餐时间至少要20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不再进食了。
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(责编：曾璇、李彦增)
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