原标题:八种食物有助减肥
燕麦
毋庸置疑,燕麦是健康食品。每份燕麦所含的膳食纤维高达五克,使人充满饱腹感。即食燕麦的膳食纤维为3 - 4克。在制作肉馅糕的时候,也可以将面包屑换成燕麦。
野生三文鱼
鱼脂肪不仅能保持心脏健康,还能帮助瘦腰。欧米珈-3脂肪酸能提高胰岛素敏感度。胰岛素敏感度能塑造肌肉,平坦小腹,减少腹部赘肉。身体的肌肉越多,消耗的卡路里越多。最好选择野生三文鱼,其受到的污染较少。
一位来自华盛顿的厨师兼作家,席德拉福尔曼说,你不需要刻意提高三文鱼的口味。“简单即最佳”。将三文鱼切片,用盐和胡椒进行腌制,在平底锅里放入2茶匙油,两面反复煎1至3分钟。
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(责编:(实习生 王明明)、彭亮)