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6.牛奶、優酪乳、優格：
牛奶中含豐富的維生素、蛋白質及鈣質可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。喝優酪乳或優格更好，可以幫助腸道消化。
你也可以在家使用優格製造機自制溫優格。買一瓶?味優酪乳，在500cc牛奶中倒入1/4的優酪乳，放入優格機中，幾個小時后就有溫優格可以吃了。此外，可以加入一湯匙草莓果醬攪拌，就是鮮美的溫草莓優格。
為了衛生起見，每次要制造優格時要加新的優酪乳，也就是加新的菌種，不能將自己制造出來的優格拿來當菌母，因為自己培養比較容易有雜菌產生。
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(責編：曾璇、姜方)
