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分享到QQ空間原標題：口臭惹人厭 吃對10種食物讓你呵氣如蘭
6、奶酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
奶酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙﹔而且經常食用奶酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質（因為鈣是組成琺琅質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
怎麼吃？
早餐來一份西紅柿奶酪三明治。准備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂奶酪。
首先，將奶酪片置於吐司上，再放上擦干水分的西紅柿﹔依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及洒上少許黑胡椒﹔然后用另一片吐司將材料夾起來。
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8∼10分鐘即可。
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(責編：(實習生 宋夢琦)、李彥增)
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