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平时在家做饭，如何估计每人每天主食和副食的需要量来合理安排一日三餐?
不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、禽、肉、蛋);
相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类);
要保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品);
不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。（来源：爱美网）
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（责任编辑：曾璇、姜方)
平时在家做饭，如何估计每人每天主食和副食的需要量来合理安排一日三餐?
不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、禽、肉、蛋);
相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类);
要保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品);
不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。（来源：爱美网）
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