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分享到QQ空间原标题：硒+维生素E最抗衰!营养素中的"最佳搭档"
维生素C+铁——增加铁含量
缺铁?那就吃个橙子吧!它含有的维生素C可以促进身体对铁元素的吸收，其效果非常明显。试试在摄入铁元素的时候喝杯橙汁，或者在做三明治的时候同时放入西红柿和煎蛋，这些都是可以增加身体含铁量的好方法。
另外，就餐前后不要喝茶或者咖啡，因为它们含有的单宁酸会大大阻碍身体对铁元素的吸收根据澳大利亚的调查数据显示，18~35岁的缺铁女性中，有36%的人都会在就餐的同时喝咖啡或茶——要是能把饮品改成一小杯橙汁或者柠檬汁，这个数字一定会下降不少!
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(责编：曾璇、李彦增)
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