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低脂牛奶
牛奶太普遍了，以至於我們都開始忽視它的能量和價值。給你個友好的忠告：八盎司的牛奶富含九種必要的營養成分，其中許多是我們十分缺乏的，包括構建骨骼的鈣質，造福心臟的鉀，還有維他命D。
隻要四分之一杯的牛奶就能解決這一切!除了喝不加冰的美味冷牛奶，你也可以把它用來煮拿鐵，做沙冰，或是加到熱可可裡。在早餐的粥裡加牛奶或是做成布丁也行。確定你買的是脫脂或是1%的低脂產品，以最低的卡路裡獲得它們的可觀的健康能量。
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（責任編輯：姜方、趙雅楠)
