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?魚罐頭
好消息!你可以花很少的錢從?魚罐頭裡獲得所有野生?魚的所有營養。專家說4盎司的?魚——不管是新鮮的還是罐頭的——能提供一天所需的Ω-3脂肪酸，這種有益的脂肪可以減少身體裡的有害物質以降低心臟病和癌症風險。
這種食物也可以提供每天所需的維他命D和其他重要的礦物質。新鮮野生?魚和罐頭?魚污染物含量——比如汞和多氯聯苯——都很低。食用罐頭裝的?魚就像吃罐頭裝得金槍魚：切片撒進你的夏日意面沙拉或者用少許蛋黃醬、芥末、檸檬汁、碎洋蔥、西芹拌起來夾進三明治裡。
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（責任編輯：姜方、趙雅楠)
