二、閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法
繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然后再慢慢放鬆。反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
(責任編輯:李彥增、姜方)
二、閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法
繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然后再慢慢放鬆。反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
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