養生：7組飲食的絕佳搭配 讓健康翻倍【7】

　　減壓+睡眠=減重秘笈

　　減肥的鑰匙可不一定藏在健身房裡哦!一項來自美國的研究發現，在一組對照人群中，那些壓力較小且睡眠時間保証在6~8小時的人，更容易達到減重5公斤的目標!正在進行減肥計劃的你，也別忽視無壓睡眠的重要性哦!

　　Tip 如何擁有無壓好睡眠?

　　該項研究的主要負責人查爾斯·艾德爾建議你應該將每日的作息加以調整，盡量早早入睡。不過，提高睡眠質量和減壓的方式就因人而異了：有人發現適量的運動可以幫助自己減輕壓力，而其他人則偏好借助更為安靜的方式舒緩神經，如冥想或是讀書。如果睡意遲遲不來，泡熱水澡、香熏精油、助眠瑜伽都會是不錯的好幫手。其中，薰衣草的鎮靜作用十分出色，因為人的嗅覺比味覺敏感一萬多倍，所以睡前在枕邊滴上幾滴精油可以起到很好的安神效果。

　　凡事單打獨斗雖然風光，但總有力不從心之時。日常健康亦是如此：隻靠一種方式就打算坐享健康?當然不行!正所謂惺惺相惜、強強聯手——其實，隻要找到正確的搭配方式，事半功倍的健康妙方信手可得。