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分享到QQ空间原标题：新陈代谢变慢身体差 吃17食物 加快新陈代谢
很多女性一到冬季，手脚冰冷；明明每天睡觉不少，上班时依然很疲倦……其实这和我们身体的新陈代谢有很大关系，保护你的新陈代谢功能，很大程度就保住了你的健康。新研究发现摄入足够的蛋白质可以提高我们的新陈代谢，爱美网健康告诉你多吃17种食物，可提高身体新陈代谢能力。
摄入最低蛋白质，保护新陈代谢功能。
确定蛋白质的每日摄入量
第1步
估算你的理想体重。如果你是女性，身高5英尺体重应100磅，身高每多1英寸，体重就应增加5磅；
对男人来说，身高5英尺体重应106磅，每多1英寸，体重就应增加6磅。但是，如果你的理想体重低于120磅，每天摄入蛋白质不要少于82克。
第2步
理想体重（磅）÷ 2.2 =理想体重（公斤）
第3步
理想体重（公斤）× 1.5 =每日目标摄入蛋白质量（克）
现在你知道你需要多少蛋白质了吧，现在来查看这些促进代谢的富含蛋白质食品吧。
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(责编：李彦增、彭亮)
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