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分享到QQ空间原标题：达人4个月瘦50公斤 韩国黑豆减肥方法
改变早餐习惯才能成功减肥
早餐是黑豆减肥法中最重要的一环，一天之中消化功能最好的时间就是在早上。如果早餐吃了黑豆和豆腐，身体就能够好好地吸收脂肪和蛋白质，因此可以让血液里的葡萄糖浓度长时间维持在高处，就能够一直维持饱足感；而肚子饱了的话，就可以减少午餐和晚餐的进食量。黑豆里含有许多的大豆皂角苷成分可以帮助消化，除此之外也有帮助减肥的效果。
在这11年的减肥期间，我从来都没有好好地遵守过早餐要吃饱的这项原则，我总是认为，「明明就没有胃口，干嘛还要吃呢?」但是自从开始了黑豆减肥法之后我才知道，如果早餐能够吃得饱一点的话，晚餐就可以不用吃得太多，所以晚上去聚餐的时候，看到桌上摆得满满的菜色也不会有一直想动筷子的冲动。
各位如果想成功减肥的话，早餐就一定要吃，运动则是其次，因为就算在跑步机上跑了1个小时，结果让肚子变饿反而吃得更多的话，那么这段时间的辛苦也就全都白费了。
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(责编：李彦增、聂丛笑)
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