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分享到QQ空间原标题：达人4个月瘦50公斤 韩国黑豆减肥方法
下午3点左右：如果感到飢饿的话，那就是午饭吃了GI指数高的食物或者是没有吃饱的证据!如果一定要吃点什么的话，就喝一杯豆浆吧!
晚上5～8点：晚餐要在晚上8点前吃，重点是要尽可能地吃得少一点!在日记上记录下来，确认自己到底吃了多少的食物量。不要想一开始就减少太多的量，以每次减少一汤匙饭的心态来进行就可以了!
晚上8～10点：穿上轻便的衣着搭配运动鞋到附近的购物广场mall walking!请在晚上10点以前结束，因为就寝前过量的运动会妨碍夜晚的熟睡。
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(责编：李彦增、聂丛笑)
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