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3大另类减肥法 呼吸减肥法你听说过吗

2015年02月12日04:19    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:3大另类减肥法 呼吸减肥法你听说过吗

  由于现在越来越多的人要减肥,因此,出现了越来越多各种各样的新奇减肥方法,但是,再怎么新奇的减肥方法,它都可以归结为饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥这三类其中之一。可是,最新的深呼吸减肥方法你该如何归类呢?相信很多人连深呼吸减肥方法都没听说过。深呼吸真的能减肥吗?今天,小编就向大家详细介绍深呼吸减肥方法。

  一、深呼吸减肥方法原理

  呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能,使基础代谢率明显提高了数倍,减肥者的呼吸,在没有任何思想压力之下,畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪。

  二、深呼吸减肥方法招式

  腹式呼吸

  方法:

  顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;

  逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。

  注意事项

  1、呼吸要深长而缓慢。

  2、用鼻呼吸而不用口。

  3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒。

  4、每次5-15分钟。做30分钟最好。

  5、身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。

  胸式呼吸

  方法:仰卧或伸直背坐着,保持腹部微微内收,深深吸气,但不要让腹部扩张,代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。

  注意事项

  1、在胸式呼吸中,胸部区域扩张,腹部应保持平坦。

  2、吸气越深时,腹部向内朝脊柱方向收入,肋骨则是向外和向上扩张的,体会整个胸腔的扩张感,接着呼气,肋骨向下并向内收。

  三、深呼吸减肥方法作用

  1、消除下腹部脂肪与腹部四周,尤其是腹侧脂肪。

  2、消除大腿脂肪。

  3、消除腰部及腰后侧脂肪。

(责编:胡挹工、王溪)


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