孕妇饮食注意事项 推荐几款孕期食谱

　　孕妇在孕期时的饮食是最需要重视的，哪些能吃，哪些不能吃，哪些吃了以后对宝宝有好处，这些都是准妈妈们需要了解的事项。只有合理均衡的营养的饮食，才能让宝宝健康的发育。所以，准妈妈们在怀孕期间一定要格外注意自己的饮食。下面我们为准妈妈们列举了一些宜吃与不宜吃的食物以及一些营养食谱。希望对准妈妈们有所帮助。

　　宜吃的食物：

　　1、富含较多维生素的食物；

　　2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；

　　3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；

　　4、含丰富蛋白质的食物；

　　5、富含碘的食物。

　　以下这些食物，孕妇在孕期适宜多吃。

　　蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

　　肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉

　　水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄

　　坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果

　　忌吃的食物：

　　1、高脂肪食物；

　　2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；

　　3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。

　　以下这些食物，孕妇在怀孕期间最好不吃。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

　　水果：龙眼、山楂

　　腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

　　孕期食谱：

　　孕期推荐：莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、杂骨菌菇汤、西兰花鲜虾意面

　　孕早期1-12周：西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、牛奶番薯泥

　　孕中期13-27周：香菇鸡肉粥、核桃红枣米粥

　　孕晚期28-40周：苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤

　　孕妇饮食注意事项 推荐几款孕期食谱！以上这些就是孕妇在怀孕期间有关于饮食方面应该注意的一些事项，希望能对准妈妈们有所帮助。专家提醒您，在怀孕期间一定要特别注意饮食习惯，忌食的食物一概不能食用，否则不利于宝宝的健康发育。为了您宝宝的健康着想，请准妈妈们要多加注意孕期的饮食。