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分享到QQ空間原標題：女人該補充哪種維生素? 巧吃維生素抗衰老
B族——促進人體的新陳代謝
適用對象：易患口腔炎、皮炎者
維生素B族在維生素中是個很熱鬧的分支，它與人體的細胞代謝密切相關，就好比汽車中的火星塞，一旦缺乏，人體的新陳代謝就會發生“油路不順”，容易產生疲勞和不適。目前人們所知曉的維生素B族種類最多，甚至分為了10多個小組。
維生素B1的生理功能是能增進食欲，維持神經正常活動等，缺少它會得腳氣病、神經性皮炎等。成人每天需攝入2毫克。它廣泛存在於米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中，目前已能由人工合成。
維生素B2大量存在於谷物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。一旦缺乏，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天應攝入2~4毫克。
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(責編：曾璇、趙雅楠)
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