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分享到QQ空間原標題：女人該補充哪種維生素? 巧吃維生素抗衰老
D族——促進鈣質吸收
適用對象：孕婦、嬰兒及青少年尤其需要
維生素D有調節鈣的作用，所以是骨及牙齒正常發育所必需。特別在孕婦、嬰兒及青少年需要量大。如果此時維生素D量不足，則血中鈣與磷低於正常值，會出現骨骼變軟及畸形﹔發生在兒童身上稱為佝僂病﹔在孕婦身上為骨質軟化症。
在魚肝油、動物肝、蛋黃中維生素D的含量較豐富。人體中維生素D的合成跟晒太陽有關，因此，適當地光照有利健康。
成人每日的維生素D的需求量為0.0005~0.01毫克。如果每日攝入超過0.025毫克的維生素D，反而對人體有害，有可能會產生惡心、頭疼、高血壓、尿頻等症狀。
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(責編：曾璇、趙雅楠)
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