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分享到QQ空間原標題：女人該補充哪種維生素? 巧吃維生素抗衰老
維生素B3，是B族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。對生活充滿壓力的現代人來說，它維系神經系統健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。
因膽固醇而煩惱的人增加煙酸的攝取量會有所助益﹔當皮膚對太陽光線特別敏感時，常常是維生素B3不足的早期症狀﹔經常精神緊張、暴躁不安，甚至患精神分裂者補充維生素B3有好處﹔糖尿病患者、甲狀腺機能亢進者也需要維生素B3。
成人的每日攝入量建議為13~19毫克。
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(責編：曾璇、趙雅楠)
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