原標題:女人該補充哪種維生素? 巧吃維生素抗衰老
維生素B7的主要作用是幫助人體細胞把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉換成它們可以使用的能量。然而,這只是其許多功能之一。幾乎所有的糧食至少含有微量的維生素B7。
然而,某些食物的含量更為豐富。如蛋黃、肝、牛奶、蘑菇和堅果是最好的生物素來源。
不同於大多數維生素,B7攝入量不足不是唯一導致缺乏症的原因。酗酒會妨礙對這種維生素的吸收,一些遺傳性疾病也會要求你提高B7的攝入量。
研究表明,維生素B7的作用還包括幫助糖尿病患者控制血糖水平,並防止該疾病造成的神經損傷。成人一般每日的攝入量應為0.01~0.03毫克。
(責編:曾璇、趙雅楠)