酸奶能减肥?不可随意喝
说到童鞋的酸奶喝法,无非为了“减肉”。因酸奶含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,缓解便秘,而长期便秘肠胃不通畅常与体重增加有莫大关联,此其一。酸奶有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯能缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,此其二。所以多喝酸奶确有减肥之效!
但,若如童鞋那样“狂拿酸奶当饮料”的喝法,可能会适得其反咯!酸奶本身也含有热量,在原有膳食基础上额外多吃,啧啧,可想而知的“悲剧”!对健康人来说,其实每日早晚各喝一杯,每杯125克即可。若为减肥,可选择标有脱脂和低热字样的酸奶为宜。另外提醒,若拿酸奶替代主食减肥,各乡亲们可要小心肠胃咯!
(责编:曾璇、赵雅楠)