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五、豆腐炖鱼
豆腐+鱼肉=补钙的“黄金搭档”
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。钙和维生素D还是“黄金搭档”，鱼肉中富含丰富的维生素D，两者的搭配更能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
豆腐炖鱼的养生做法
1、鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块，葱蒜切碎
2、锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末
3、加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水，
4、把豆腐均匀的放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。
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(责编：聂丛笑、李彦增)
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