養生：預防禽流感 五六分熟雞排和火鍋要少吃

    4月7日，北京市疾病預防控制中心公布了預防人感染H7N9禽流感指南。根據指南，禽肉一定要煮熟、煮透再吃，同時建議市民謹慎食用五六分熟的雞排和火鍋。

　　禽流感病毒普遍對熱敏感，65℃加熱30分鐘或煮沸(100℃)2分鐘以上可滅活。因此，完全熟透的家禽、豬肉等是可以食用的。但是禽流感對低溫抵抗力較強，在4℃水中可存活1個月，因此不要吃生食物或半熟的食物，尤其是不熟的動物血液制品。指南上特別提到，五六分熟的雞排及火鍋需要謹慎食用。此外，食用雞蛋時也應注意，例如用流水清洗蛋殼，烹調充分，不要吃生的或半生的雞蛋。在廚房和冰箱中，要將生熟食品分開擺放，處理時也要分開處理，當手部有破損在處理肉類時，建議戴上手套。

　　據了解，一些野生的禽類可以感染並傳播禽流感，所以在禽流感流行的季節不要進食野生的禽類，也不要在野外獵取野生的禽類。減少和野生禽類的接觸，尤其是避免接觸病死禽畜，就可以減少感染禽流感病毒的機會。

　　除防止病從口入，提升人體免疫力也是這一時期的重點。應注意多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物和藥物﹔適當進行體育鍛煉，以增加機體對病毒的抵抗能力。 (記者 魯婧)