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分享到QQ空間原標題：秋季潤燥這樣吃奶類 補充鈣質+滋潤腸胃
秋季潤燥多吃奶類 補充鈣質+滋潤腸胃
奶類主要包括牛奶、羊奶和馬奶，其加工制品有酸奶、奶粉等。奶類營養豐富，容易消化吸收，是一種營養價值很高的食品。奶類除不含纖維素外，幾乎含有人體需要的各種營養素。
奶類食品中含有多種乳酸菌，可促進胃腸道蠕動和消化液分泌、調節腸道pH值。進入秋季后，身體容易干燥，腸胃易出“狀況”，此時多吃奶類，可以滋潤腸道、清熱通便。
另外，奶類含鈣量很高，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半。女性過了25歲身體容易流失鈣質，所以多吃奶類可以減少骨質疏鬆的風險。
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(責編：曾璇、宋立功)
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