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分享到QQ空間原標題：飲食糖脂分離 爆炸日激瘦法 2個月狂瘦10KG
糖脂分離，爆炸日激瘦法的正確程序
1.食物纖維攝取順序如下！
生食——發酵——其他
食物纖維要花很多時間消化，之后再吃碳水化合物，糖類吸收會比較慢，因此血樣也會上升得較慢。天然與發酵的食物纖維含有較多酵素，可以幫助消化，所以最好先吃。蔬菜煮過可以增加食物纖維量，所以比起生菜更要多吃燙青菜少吃生菜，才能有效攝取食物纖維。
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(責編：(實習生)李莉、李彥增)
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